Lépcsőmászó hasi zsírt éget, Fogyás kardió edzés után a hasi zsír csökkentése érdekében

Tápanyagok Ez mindennek az alapja. Fókuszáljunk a kalóriabevitelre, érjük el a kalóriadeficites étkezést amikor kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyire felhasználunk.

Igyekezzünk kerülni a feldolgozott élelmiszereket, a hozzáadott cukrot, fogyasszunk sok zöldséget, sovány fehérjét, egészséges zsírokat, összetett szénhidrátokat. Sohee heti 5 napi aktív testmozgást javasol. Alvás és stresszmentesség Sokaknak eszükbe se jut, hogy a nem megfelelő minőségű alvás és a gyakori stressz kihatással van az általános egészségi állapotunkra, sőt, a testsúlyunkra is.

Igyekezzünk napi órát aludni, amellyel nemcsak kipihentebbek leszünk, de az éhséghez és a fogyáshoz kapcsolható hormonjainkat is stimuláljuk. Ahogy egyre stresszesebbek leszünk, úgy nő a szervezetünkben a kortizol szintje is, amely fokozza az étvágyat és növeli a hasi zsír nagyságát.

Igyekezzünk leküzdeni a munkák, a kapcsolataink, rengeteg teendőnk okozta stresszt azzal, hogy számunkra boldogságot teremtő dolgokat csinálunk. Kardio Meglepő, de sokaknak kardio edzés nélkül is sikerül a súlyvesztés.

Sőt, mint kiderült, meglepően kevés kalóriát éget el a kardio edzés, és még az étvágyunkat is növelheti. Így csak akkor végezzünk ilyen edzést, ha az első 3 lépcsőt kipipáltuk, és ha valóban élvezzük ezt a mozgásformát.