Hogyan égeti el a zsírját, Hogyan égess több zsírt? 1.rész - High5
Tartalom
Mindenki szeretne több zsírt égetni fogyás, alakformálás, egészségmegőrzés, jólét vagy sport céljából.
Ebből a cikkből megtudhatjuk, hogy hogyan lehet hatékonyan zsírt égetni, és miként hozzuk ki a legtöbbet az elvégzett gyakorlatokból. Zsírégetés hatékonyan!
Formáld a feneked, távolítsd el a narancsbőrt, dolgozd le az úszógumit; ez mind része az alakformáló és fogyókúrás gyakorlatoknakvalamint a diétánakamelybe számos ember belemerül. Ebből a cikkből megtudhatod, hogyan lehet hatékonyan zsírt égetni, és miként hozd ki a legtöbbet az elvégzett gyakorlatokból. Emellett pedig kiemelek két köredzéses gyakorlatot, melyet én magam fejlesztettem ki, hogy segítsenek a zsírégetésben és a súlyvesztésben — egy a kezdők számára, egy pedig a gyakorlottabbaknak.
Young Stork - Shinobi🌙
A zsírégetés alapjai Energia be, energia ki. A test valójában szénhidrát keverékeket éget: glükózt, energiatermelés céljából pedig zsírt.
A hasi zsírt a felülés egyáltalán nem égeti!
Az elégetett mennyiség a fizikai aktivitástól és az elfogyasztott ételek milyenségétől függ. Ha több energiát használsz el, mint hogyan égeti el a zsírját az ételekből és italokból nyersz, akkor a tested égetni kezdi a tárolt zsírt és a szénhidrátokat, végül pedig még a proteineket is, hogy ezáltal elegendő energiát biztosítson a szervezeted számára, még akkor is, ha épp nem végzel gyakorlatokat.
Ez történik akkor is, ha valaki éhezik; a test elkezdi önmagát felélni. A család történetétől — génektől — valamint az energiahiányt okozó evési szokásoktól és gyakorlatoktól függően a szervezeted hajlamos konzervatívvá válni, és lelassíthatja az anyagcserét, mert így próbálja megtartani a testsúlyt.
Glükóz, zsír és protein.
Végül is az éhezés mindig működik, mert energiatermelés céljából a test elkezdi lebontani a saját szöveteit. A glikogénnek nevezett, elraktározott szénhidrát hamar felhasználódik, ezután pedig a bőr alatt és a belső szervek körül lerakódott zsír elégetése következik.
Hogyan éget zsírt a hasban. Zsírégető edzés hasra - Fogyókúra | Femina
Később pedig az izmokban lévő protein is leépül és glükózzá válik, hogy működésben tartsa az agyat. A zsír és a glükóz a szervezet két fő energiaforrása.
A zsírt jól ismerjük; glükózt főleg szénhidrátos ételekből nyerünk, például rizsből, kenyérből és burgonyából, a proteint pedig húsok, bab és tejtermékek fogyasztásával pótolhatjuk. A proteintartalmú ételek aminosavgyűjtő felhalmozódásai vészhelyzet esetén glükózzá alakulnak. A test általában mindig a zsír és glükóz keverékét égeti, kivéve a nagyobb erőkifejtés esetében.
