Így számold ki, hogy mennyit ehetsz egy nap | dietcrafting

Zsírvesztés enni bmr,

A szálkásító étrend összeállítása

Lousha 4 Válasz vasistvan számú posztjára Ezekre mar csak nagyon velemeny jellegu valaszaim vannak. Nyilvan minden eddigi is csak az en velemenyem volt, de itt mar vegkepp inkabb csak a sajat magam tapasztalata van minden mogott, szoval extran kezeld testzsír-vesztési irányelvek, amit irok.

Ha a fajanszolas javult, az egy nagyon jo jel. A merleget tultargyaltuk. Az abszolut hatar szvsz a kaloriakeret.

Bizonyos hatarokon belul mindegy, mit eszel, amig x mennyiseget eszel. Azert semmikepp nem ennek a keret felett, hogy a makroaranyok jobban nezzenek ki. Szerintem ha ch-ban alulmaradsz, de kozel vagy a kerethez, az jo.

Ha zsirban tulmesz, de nem sokkal, az kevesbe jo, de mondjuk.

zsírvesztés enni bmr

Majd lesz ez jobb is. A feherjebol meg elvileg nem jo, ha nem ered el az ajanlott mennyiseget, de mar emlitettem, hogy szerintem tul sok a feherje-kereted, szoval szerintem annyit megeszel, amennyit kene.

zsírvesztés enni bmr

En a helyedben melyebb ismeretseget kotnek pl. Ugy no a ch-d, de jo minosegbol. Szemely szerint en olyan szabalyokat nem kovetek, hogy mikor egyek ch-t es milyen leosztasban, engem csak az erdekel, hogy a keretbe ferjek zsírvesztés enni bmr.

zsírvesztés enni bmr

Az utobbi honapokban ez semmi gondot nem okozott, sem sulyra, sem centire, sem zsirszazalekra nem valtozott semmi. Nagyon nagy vonalakban torekszem ra, hogy tobb legyen a nap elso feleben, de mivel az eletmodunbol adodoan a vacsi a foetkezesunk, ez sokszor nem ugy sikerul. Ugyanezen okok miatt azzal sem vacakolok sokat, hogy mekkora adagok jutnak melyik etkezesre, csak annyira figyelek, hogy ne lefekves elott egyek, eleg koran megeszem a vacsorat. Szinten nincs karos hatasa.

Ezek alapjan en azt mondanam, hogy amig meg szokod ezt az egesz szamolosdit, alakulnak a szokasaid es zsírvesztés enni bmr az etkezesed, ne stresszelj tul sokat azon, mit mikor eszel, milyen aranyban, es eloszor inkabb torekedj a minel pontosabb vegeredmenyre.

Így számold ki, hogy mennyit ehetsz egy nap

Kesobb konnyebb lesz az egesz, sok minden megy rutinbol, akkor mar konnyebb lesz azt is elerni, hogy jobban pakolodjon ide-oda pl. Vagy: az egyik dietetikus ajanlott valakinek 40 napos mintaetrendet. Ebbol kimentheto pl. Ha kesobb szenvedsz, hogy pl. Ami a rendelt kajat illeti, en ezeket nem nagyon szeretem, mert nem bizom benne, hogy jol szamoljak a kaloriat, hogy tenyleg annyi van benne, amennyit rairnak stb.

Meg amugy is a sajat foztomet szeretem súlycsökkenés fekélyes vastagbélgyulladás miatt De ha mukodni latszik, elmeletben jo otlet lehet. Annyit mindenkepp erdemes megtenni, hogy merd le, sulyra tenyleg akkorak-e az adagok, mint igerik, nem voltak-e tul nagylelkuek.

zsírvesztés enni bmr