Zsírvesztés a karomon

Kövess Instán!

Receptek Súlyvesztés vs. Elkezdesz helytelen módon fogyókúrázni.

HOGYAN FOGYTAM LE 40 KG-T

Célod, hogy x kg-ra lefogyj, elszántan küzdesz azért, hogy egyre kisebb számot mutasson a mérleg. De vajon jó ez? Van-e értelme?

zsírvesztés a karomon

Ez a megoldás hosszabb távon? Nem az a lényeg, hogy a tömegedből veszíts, hanem hogy a zsírtömegedből. Nagyrészt zsírból fogysz.

A zsírégetés biológiai alapjai Írta Péter · Amikor arról beszélünk, hogy zsírégetés vagy zsírvesztés, nem arról van szó, hogy az adott zsírsejt megszűnik létezni.

Utóbbi lassabb folyamat, de tartós, míg előbbi lehet, hogy eleinte nagy örömet okoz, mikor a mérleg egyre kevesebbet mutat, de hosszú távon nem ez lesz a jó út. Mi kell az 1. Edzés: Nem feltétele, intenzíven nem is sokáig bírnánk a koplalás miatt.

Így csináld! Hogyan szálkásíts úgy, hogy ne vesszen kárba a munkád és minimális izomveszteséggel úszd meg ezt az időszakot?! Minden ember, aki a sportot beiktatta mindennapjaiba, egy jól felépített, esztétikus és sok esetben száraz izomtömeget szeretne felépíteni. Valószínűleg Te is… Kezdetekkor inkább az izomtömeg növelése a célod, amíg el nem érsz egy olyan szintet, amikor az izomtömeg már úgymond megfelelő számodra. Ilyenkor pedig eljön a lepucolás, azaz diéta ideje.

Étkezés: Kevés, tápanyaghiányos. Sokan ilyenkor valamilyen koplalós " csodadiétába " kezdenek és mellette nagyon sokat kardióznak, csak hogy minél nagyobb legyen a kalóriamegvonás.

Spot Reduction - azaz a helyi zsírégetés

Ez eleinte gyors fogyáshoz vezet főleg vízből, utána izomból és zsírból egyarántkésőbb az anyagcsere alkalmazkodik a körülményekhez és zsírvesztés a karomon fogyás lelassul, majd megáll. Ez egy ördögi kör, mert ilyenkor még kevesebbet fogsz enni, még többet fogsz mozogni, míg a végén már szinte salátalevélen és vízen élve sem fogsz fogyni, vékonyabb, de zsíros, löttyedt leszel, az anyagcseréd pedig romokban.

Sokan esnek ebbe a hibába, de a jó hír, hogy - kemény munkával ugyan - de helyre lehet hozni. Edzés: Nagy ellenállással legyen az súly, vagy akár saját testsúly és intenzitással.

zsírvesztés a karomon

Étkezés: Kiegyensúlyozott étrend megfelelő fehérje- szénhidrát- és zsírtartalommal. Ha az a célod, hogy minél több zsírt veszíts, az izmaidat viszont meg akarod tartani, akkor egyrészt keményen kell edzened, hogy tudasd azokkal az izmokkal, hogy szükséged van rájuk ha nem használod őket rendesen, úgy gondolják, nem is kellenek neked, így leépülnekmásrészt táplálnod is kell azokat az izmokat.

Ennyi a képlet, hogy ez kinél pontosan mit takar, az egyéni adottságoktól függ, de szívesen segítek benne akár személyi edzésselakár személyre szabott edzésterv vagy étrend készítésével.

zsírvesztés a karomon

Később a Peak Girl oldalon is megjelent a cikkem. Még több hasznos tudnivalót zsírvesztés a karomon az e-bookomban: Több, mint 60 oldalas tudásanyag az egészséges, tartós fogyás alapjairól.

Peak GYM edzőtermek

Hogyan kell étrendet tervezni? Milyen edzéssel érhetsz célt leghamarabb? Tények, tévhitek, mítoszok a fitnesz iparból.