Segít-e az arginin a fogyásban. A fejfájás megszüntetésére
Arginin, mint természetes GH szint — növekedési hormon — növelő A kor előrehaladtával a szervezetünk természetes GH növekedési hormon termelése lelassul.
Ennek a hormonnak jelenléte összefüggésben van a zsírfelhalmozódás és az izmom megmaradással is. Az arginin képes növelni a szervezetünk GH szintjét, mely lehetővé teszi a fehérje szintézist, jobb aminosav beépülést tesz lehetővé, ezáltal hatékonyan őrzi meg az izmainkat. Arginin fokozza a tápanyagok beépülését és a regenerációt Kimutatták, hogy az arginin jelenlétében növekszik az inzulinkiválasztás is.
Ez egy állóképességi sportoló számára azért lényeges és előnyös tulajdonság, mivel az inzulinról mint tudjuk segíti a tápanyagok sejtekbe juttatását, mint pl. De nem csak az elsődleges üzemanyagforrásunkat a glükózt, hanem emellett az energiaellátásban szintén fontos aminosavakat is bejuttat a működő izmokba. Ne felejtsd el, a szervezetünknek a sportolás közben elsődlegesen szénhidrátokra van szüksége az energiatermeléshez, azonban amikor nem megfelelő az energiapótlás vagy a sporttevékenység hosszúra nyúlik, a szervezeted másodlagos üzemanyagként a fehérjékhez nyúl, hogy hozzájusson az aminosavak hoz főként BCAA és Glutaminamiket az energiaellátó folyamatokhoz használ fel.
Éppen ezért fontos, hogy figyelj ezeknek az aminosavaknak a pótlására ilyen esetekben.
Ezeket a cikkeket ajánljuk a figyelmedbe a BCAA és a Glutamin jobb megismeréséhez: Glutamin pótlás a sport teljesítmény növeléséért Azzal, hogy az arginin segíti a jobb tápanyagellátást, beleértve az aminosavak izmokba juttatását, hozzájárul a fokozottabb regenerációhoz, így erősebb és kitartóbb izomzatra tehetünk szert. Itt meg kell említenünk a méregtelenítő tulajdonságát is, mivel képes megszabadítani a sportolás következtében végbemenő izomlebomlás során keletkező méreganyagoktól.
Arginin, mint teljesítménynövelő A fentiekből már jól látható, hogy a sportolók körében miért is olyan népszerű nagy csontok fogyás arginine aminósav, mint teljesítmény növelő.
Ennek bizonyítéka számos tanulmány is: …az arginin-táplálékkiegészítés lecsökkentette a kerékpározással járó oxigénfelhasználást Országúti kerékpárosokon végzett tanulmány Egy új tanulmány a British Journal of Sports Medicine Brit Sportorvoslási Folyóirat kiadványában azt sugallja, hogy az arginin-táplálékkiegészítés lehet, hogy tényleg fokozza az állóképességi teljesítményt.
Hat versenykerékpáros vett részt a tanulmányban.
Az L-arginin és a fogyás
Véletlenszerűen jelölték ki őket, hogy vakon elfogyasszanak, egy 6 gramm arginint tartalmazó italt, vagy egy placebo italt, három napig, mindennap. A táplálékkiegészítési periódus végén, az összes alany egy inkrementális kerékpáros tesztet végzett el kimerülésig hogy megmérjék a VO2max-otamit egy szimulált 20 km-es időpróba követett, egy helyben álló kerékpárokon.
Egy kiürülési időszak után, a kísérletet megismételték, de ez alkalommal a placebot kapták azok, akik először az arginint kapták és az arginin táplálékkiegészítőt kapták azok, akik a placeboval kezdtek. Javult időpróba teljesítmény A teljesítmény, a kimerülésig tartó inkrementális kerékpáros tesztben, változatlan volt, a placebo és a táplálékkiegészítési körülmények között.
L-arginin hidroklorid
Itt az arginin nem volt hatással a VO2max-ra. Azonban, az arginin javította az időpróbai teljesítményt.
Átlagosan 32 perc és 48 másodperc kellett az alanyoknak, hogy elvégezzék az időpróbát a placebo feltétele mellett. Három napnyi arginin-táplálékkiegészítés után, az átlagos idejük csökkent re. Ez egy statisztikailag jelentős 1.
Az arginin segíthet meggátolni a bakteriális és vírusos betegségek kialakulását, erősíti az immunrendszert. Az arginin javíthatja az immunitást AIDS betegknél. Az arginin késletetheti a rák néhány fajtájának kialakulását. Az arginin növelheti a képességét az immunrendszernek, hogy harcoljon a mellrák ellen.
Hogy hogyan sikerült elérni ezt a hatást? Úgy látszik, hogy az arginin-táplálékkiegészítés lecsökkentette a kerékpározással járó oxigénfelhasználást. Az oxigénfogyasztás 6 százalékkal kevesebb volt az elvégzett időpróba során, az arginin-táplálékkiegészítés után, habár az átlagos erőkibocsátás valamivel nagyobb volt.
Az arginin, a vérnyomást is csökkentette nyugalmi állapotban és növelte a csúcsteljesítményt a VO2max tesztben watt-ról watt-ra anélkül, hogy az oxigénfogyasztás megnövekedett volna csúcsteljesítményen.
A fő oka, amiért az emberek L-arginin-t használnak, a véráramlás növelése, leginkább a testmozgás során, de más olyan esetekben is, mint a szívkárosodás vagy az erekciós zavar.
Az l arginin szedése — Mi az L-arginin klinikailag segít-e az arginin a fogyásban dózisa? Úgy gondolják, hogy az L-arginin klinikailag hatásos dózisa nagyjából 6 gramm.
Népszerűek
Még akkor is, ha a nap folyamán többször is fogyasztod, az g-os tartomány a legmagasabb az egyszeri adagokban. Kisebb dózis, mint 3 g is alkalmazható, de úgy találták, hogy a maximális hatékonysága körülbelül ez a 6 gramm. Míg 10 gramm vagy annál több L-arginin bevitele az a tartomány, ahol a bélrendszer mellékhatásai gyakrabban fordulnak elő a rossz felszívódás miatt.
Ezekkel a tippekkel felgyorsíthatod a fogyást úgy, hogy közben egészséges maradsz!
Tehát 6 gramm az a középút, amit jól tolerálható mindenki számára és hatékony mennyiség. L Arginin adagolása A napi adagolás az adott céltól függ, mely gramm között mozog. Az egészségmegőrző tulajdonságai érdekében naponta szedhetjük.
Szexuális egészség
Vannak javaslatok, melyek hét szedése után hét szünetet ajánlanak. A sportteljesítmény növelése érdekében fogyasszunk sportolás előtt éhgyomorra grammot.
L arginin káros hatásai — Vannak mellékhatások? Az L-arginin-kiegészítés leggyakoribb mellékhatása lehet a hasmenés, ami a túlzott adagolása miatt következhet be.
Ez a mennyiség több, mint 10 grammot jelent. Ennyit felesleges egyszerre fogyasztanod, maradj az egyidejű grammnál. Szinergistái — mivel érdemes kombinálni az arginin szedését? Jobb sportteljesítményért: Kreatinnal együtt szedve gramm kreatin naponta folyamatosan hatékony erősítik egymás tulajdonságai, fokozzák a fehérjeszintézist, az ATP termelést, nagyon hatékony teljesítmény növelők.
De mint feljebb olvashattad, azáltal, hogy segíti az inzulinkiválasztódást, hatékonyan segít az energiaellátásban sportolás közben, így mind a szénhidrátok, mind az aminosavak hatékonyabban kerülnek felhasználásra.
Béta alanine szedése napi gramm folyamatosan kihagyás nélkül, akár hónapig képes kitolni a fáradási küszöböt, növeli az izomzat fizikai teljesítményét és harcol az izomzat savasodása, ezáltal az izomláz ellen. Argininnel kombinálva egy új szintre emelheted a teljesítményedet. GH szint növekedési hormon növelésért: Segít-e az arginin a fogyásban nel alkalmazv hatékonyan növelik a szervezet természetes növekedési hormon szintjét.
