Mitől SMART egy cél?

Példák a fogyás célkitűzéseinek meghatározására, Kapcsolódó cikkek

A fogyókúrák sikertelenségének egyik fő oka A nem megfelelő célkitűzés miatt már sokan feladták a fogyókúrájukat.

5 lépés az újévi célkitűzések sikeres megvalósulása felé

Tehát ha komolyan elszánta magát a fogyásra, kritikusan fontos, hogy jól írja be fogyás tervezőjébe a célállomást és a köztes állomásokat. A fogyni vágyók gyakran nem határoznak meg konkrét célt, akik pedig igen, azok elérendő testsúlyt vagy ruhaméretet tűznek ki célként bizonyos határidőre.

Az egyértelmű, hogy aki nem jelöl ki célt, legtöbbször nem is jut sehova. Néha viszont a nem megfelelő célkitűzés is lehet a fogyókúra sikertelenségének forrása.

Tanulmány a célkitűzésről A Journal of Consumer Research szaklapban megjelent új kutatás szerint azok az emberek  fogynak le a legnagyobb eséllyel, akik  a céltudatosságon kívül még egy fontos tulajdonsággal rendelkeznek. A kísérletben a résztvevőket két csoportra osztották.

példák a fogyás célkitűzéseinek meghatározására

Az egyik csoport egyetlen pontos és konkrét testsúly-kg érték elérését tűzte ki célul. A másik csoport egy testsúly céltartományt jelölt meg. Milyen különbség volt a két csoport eredményessége között?

Fogyás lassan

A kutatók megfigyelése szerint az első csoportban akik kevés kg leadását célozták meg, legtöbbször sikerrel jártak, mert a 2 kg leadása növelte a kihívást, az 1 kg példák a fogyás célkitűzéseinek meghatározására cél pedig hihetővé tette a cél elérhetőségét. Minél több felesleg leadása volt a cél, annál kevésbé volt sikeres a pontos kg-értéket megcélzó csoport a cél elérésében a másik csoporthoz képest. Ennek oka valószínűleg, hogy nagyobb súlyfeleslegnél többen túl nagy kihívásnak érezték a pontos cél elérését, és nehezebben tudták elhinni, hogy képesek addig kitartani.

Ezért nagyobb stresszt okozott számukra fogyni fűvágás fogyókúra, mint a testsúly céltartományt kijelölő csoport számára, sőt gyakrabban voltak elégedetlenek a fogyásukkal, ha nem pontosan a kijelölt testsúlyt érték el.

A tanulmány szerzői, Maura L. Nowlis, a St. Louis-i Washington Egyetem kutatói azt állítják, hogy a pontos célok helyett egy céltartomány meghatározása nagyobb esélyt adhat a sikerre.

Ez azt jelenti, hogy a fogyókúra sikeréhez a céltudatosságon kívül alapvetően fontos a rugalmasság. A jó célmeghatározás alapja az előzmények pontos ismerete. Az előző hírlevelekben volt szó a testi adottságok és az életmódbeli táplálkozás, mozgás szokások felméréséről. Ha ezeket a kezdő teendőket még nem végezte el, sürgősen pótolja még a célkitűzés előtt!

A jó célmeghatározásnál  rövid, közép és hosszú  távban is kell gondolkozni! A rövid távú cél példák a fogyás célkitűzéseinek meghatározására hetet kell szánni, 4 hét az a minimális időtartam, amennyi alatt már a hosszú távú cél elérését is támogató eredményeket egészséges módon is el lehet érni.

Egészségtelen, kiegyensúlyozatlan, a szervezet működését figyelmen kívül hagyó módon 1 hónapnál rövidebb idő alatt is lehet fogyni, de nem érdemes, mert hosszú távon a rossz program mindig visszaüt.

példák a fogyás célkitűzéseinek meghatározására

Mi lehet a rövid távú cél? Cél lehet például, hogy le akar adni néhány kilót, még jobb, ha a zsírfeleslege leadásában, tehát zsírkiló ledolgozásban gondolkodik.

A fogyást mindig szakaszolja heti vagy havi bontásban, és lehetőleg nem pontos elérendő testsúlyt, hanem testsúly-tartományt kijelölve. A szakaszolás egyébként azért is praktikus, mert nem annyira riasztó, elérhetetlen a végcél.

  • Hogyan égeti a test a zsírt természetesen
  • Gyorsan el akarja veszíteni a hasi zsírt
  • Ez az 5 dolog befolyásolja, hogy milyen gyorsan tudod leadni a fölös kilókat - Fogyás lassan
  • Áhh, csak hamar, gyorsan legyen valami.
  • Ha valóban kész vagy dolgozni a változáson, akkor üdvözöllek a célkitűzés szakaszában!
  • Rövid távú fogyási célok példái Hc profi zsírégető
  • A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat! | Well&fit
  • Küzd a kövér has hím elvesztéséért

A GPS-en sem baj, ha a köztes állomásokat is beállítjuk, hiszen akkor út közben is tudjuk, hogy arra megyünk, amerre szeretnénk. Nem árt azt sem tisztázni magunkban, hogy ezt a kiválasztott célt miért is akarjuk elérni, vagyis mi a célunk valójában. A kilóbeli vagy ruhaméretet megjelölő cél ugyanis nem igazi cél, hanem valójában eszköz.

Rövid távú fogyási célok példái

Mi lehet az igazi cél? Ha az igazi célt is megtalálja, sokkal mennyi ideig éget 2 testzsírt válik a fogyás, hiszen már nem testi paraméterek elérése a cél, hanem valami mélyebbről, a bensőből fakadó jó érzés, akár boldogság, amiért sokkal többet hajlandó megtenni.

példák a fogyás célkitűzéseinek meghatározására

Fontos: Foglalja írásba a rövid távú célkitűzését, és vegye nagyon komolyan, mintha szerződést kötne magával, és időnként ellenőrizze, hogy áll a teljesítéssel. Fogyj, hogy más jóllakjon! Minél több kilót ad le, annál többet segít, mert minden egyes nálunk leadott kilogramm fogyás után  Ft-ot adományozunk a Gyermekétkeztetési Alapítványnak éhező gyermekek élelmezésére.

Ön is szeretne aktívan hozzájárulni az éhezők megsegítéséhez?

SMART célok meghatározása példával

MediFat Új év, karcsú alak célmegvalósító fogyókúra pályázat Szeretné idén tényleg leadni súlyfeleslegét és büszkén megmutatni karcsúbb alakját mindenkinek? Szeretne pozitív példaképpé válni?

példák a fogyás célkitűzéseinek meghatározására

Ha igen, jelentkezzen a MediFat Új év, karcsú alak célmegvalósító fogyókúra pályázatra A pályázók közül választjuk ki azt a 3 személyt, aki a MediFat orvosi elektrolipolízis segítségével karcsúsodhat és példaképpé válhat, hiszen a fogyás folyamatát az érdeklődők a MediFat honlapon végig követhetik.

A MediFat Új év, karcsú alak pályázat részletes leírása, a jelentkezés feltételei és a kizáró okok a  www. A pályázatra  kizárólag az  info medifat. Válassza ki azt a testrészét, ahonnan legjobban szeretne fogyni! Feszes fenék, lapos has, karcsú comb — válasszon! Sőt, ha több testrésze zavarja, választhat többet is!

A fogyás sikerének kulcsa: Határozd meg a célodat!

És hajrá, indulhat a fogyás! Ön legyen azok között, akik valóra váltják újévi fogadalmukat! Szeretne bejelentkezni MediFat Elektrolipolízis kúrára?