Más szóval zsírégető, A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
A Wellness Cafe összegyűjtötte neked a 4 leghatékonyabb zsírégető hormont. Ghrelin A ghrelin a gyomorban képződik, és mint sok zsírégető hormonaz agyadnak jelzi, hogy éhes vagy.
Ha a fogyás érdekében csökkented a kalóriák bevitelét, azáltal emelkedik a ghrelinszint a szervezetben.
Mi a zsírszövet?
A kutatások kimutatták, hogy még 12 hónapnyi csökkentett kalóriatartalmú étrend után is magas marad ez az érték. Jó hír, hogy az intenzív edzés csökkenti a ghrelin hormon szintjét a szervezetedben, ami a kulcseleme a zsírégetésnek és az ideális testsúly fenntartásának.
Leptin A leptin egy adipokin típusú hormonami kizárólag a zsírsejtekből szabadul fel. A leptin kölcsönhatásba lép az agyaddal, így kevesebbet eszel, és több kalóriát égetsz el.
Minél több testzsírod van, annál több leptint szabadítanak fel a zsírsejtek. Azonban a túlzott testzsír túl sok leptin felszabadulásához vezethet — ez pedig leptin-rezisztenciát okozhat.
Amikor ez bekövetkezik, az agyad érzéketlenné válik a leptin jelzésére. Ahhoz, hogy maximalizáld a leptin-érzékenységet, aludj legalább 8 órát naponta és iktass be az étrendedbe rengeteg antioxidánsban gazdag bogyós gyümölcsöt, valamint piros és zöld zöldségeket.
A hatékony zsírégetés alapjai
A fogyás szintén növeli a leptin-érzékenységet, ugyanis minél több súlyt veszítesz, annál hatékonyabban működik a leptin a szervezetedben. Adiponektin Az adiponektin egy másik fajta adipokin, azonban a leptinnel ellentétben annál karcsúbb vagy, minél több adiponektin szabadul fel a zsírsejtjeidben.
Ez a hormon ugyanis fokozza az izmaid szénhidrátot energiává alakító képességét, felpörgeti az anyagcserét, javítja a szervezeted zsírlebontását, és kordában tartja az étvágyadat is. Azzal tudod maximalizálni az adiponektin szintedet, ha többet mozogsz a nap folyamán így egyre karcsúbb is leszel és az étrendedben előforduló szénhidrátokat egyszeresen telítetlen zsírsavakkal helyettesíted más szóval zsírégető, avokádó, stb.
Inzulin Az inzulin rendkívül fontos szerepet tölt be a szervezetedben, többek között kulcsfontosságú az edzések utáni izomregenerálódásban, amikor szükséged van az optimális vércukorszintre.
Ha más szóval zsírégető szénhidrátbevitel magas és az inzulin elszabadul a szervezetedben, a tested képtelen az elraktározott zsírt lebontani és elégetni. Az inzulin és a szénhidrátok szoros kapcsolatban állnak egymással, ugyanis minél több szénhidrátot eszel, annál több inzulin szabadul fel.
Top 4 zsírégető hormon
Ahhoz, hogy mozgósítsd az inzulint a zsírégetéshez, a legtöbb szénhidrátot a zöldségekből és néhány gyümölcsből kell bevinned. Korlátozd a gabona- és a keményítőfogyasztást kisebb adagokra, és közvetlenül edzés után fogyaszd őket.
- Fogyni ülve
- Hogyan működik a zsírégetés?
Kapcsolódó cikkek.
