Hiit-el többet fogyhatsz
Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Egy ausztrál kutatás szerint jóval kevésbé hatékony a szigorú és folyamatos kalóriamegvonásra épülő diéta, mint a hosszabb, de kéthetes pihenőket is beiktató alternatív módszer.
A Tasmániai Egyetem kutatói mondjuk meglehetősen kevés résztvevővel, csupán 32 emberrel kísérletezgettekde tömegeket nyilván nehezebb rávenni egy közel háromnegyed évig tartó étrend betartására.
A vizsgálatból kiderült, hogy azok, akik 30 héten át a két hét hiit-el többet fogyhatsz két hét pihenés szisztémával fogytak, 5 kilóval többet adtak le ez alatt az idő alatt, mint azok, akik 16 hétig folyamatosan éheztek.
A kísérlet végét követő hat hónap alatt ráadásul a leadott 14 kilóból csak három kilót szedtek fel újra az első csoport tagjai, szemben a másik, összesen 9 kilót fogyott csoport 6 kilójával.
Többet fogyhatsz, ha időnként szünetet tartasz
A kutatók szerint mindez annak köszönhető, hogy a pihenőkkel tarkított diétázás során nem lassult le tartósan a résztvevők anyagcseréje a kalóriamegvonás hatására. Mindkét csoport esetében 33 százalékkal csökkentették le egyébként a kutatók a napi kalóriabevitelüket, kivéve természetesen az 1. A kutatók szerint mindez csak a kontrollált hosszabb energiaegyensúlyra építő periódusok esetén működőképes megközelítés egyébként, a páratlan napokon diétázó, páros napokon zabáló diétázók esetében ugyanis nem figyelhetőek meg ugyanezek a folyamatok.
