Fokozatos fogyás
Tartalom
Keress receptre vagy hozzávalóra Így lesz sikeres diétád: tartós fogyás 7 egyszerű lépésben Szeretnél egészségesebb, karcsúbb, boldogabb és kiegyensúlyozottabb lenni? Fogadd meg táplálkozási szakértőnk, Somogyi-Kovács Anita tanácsait, és reformáld meg a hétköznapjaidat!
Gyakran vagy kimerült és fáradt?
- Mózes Zsófi Így kezeljétek a pénzügyeket, hogy ne menjen rá a kapcsolatotok Valószínűleg te is hallottad már, hogy ami könnyen jött, könnyen is megy.
- Használd a lépcsőt lift helyett!
- Hogyan lehet gyorsan fogyni az ember
- Fogyni hobbi
Már az első emeletnél lihegsz felfelé a lépcsőn? Nem bírsz a gyerek után futni?
Ezek is érdekelhetnek
Este feszülten alszol el? Akkor itt az idő, hogy változtass az életmódodon!
- Így lesz sikeres diétád: tartós fogyás 7 egyszerű lépésben | simopox.hu
- Fogyás kiegészítő piramis séma
- Ideális wellness és fogyás
- Csecsemők fogynak az első héten
- Június
- Óriási energia és fokozatos fogyás, Acai koncentrátum és Guarana kapszula egy csomagban!
- Fogyás calera al
Nem máról holnapra, hanem egy hónap alatt, fokozatosan, így a szervezeted is tud majd alkalmazkodni! Jelentkezz be a háziorvosodhoz, és kérj úgynevezett nagy rutin-laborvizsgálatot, méresd meg a vérnyomásod, a magasságod és a testsúlyod! Ezek után lehet eldönteni, hogy a súlyod és egészséged rendben van-e.
Akkor se ijedj meg, ha esetleg rejtett betegség fokozatos fogyás ki: jobb későn, mint túl későn, az orvosod pedig segít majd a gyógyulásban. Különösen fontos a D-vitamin mérése, mert a D-vitamin megfelelő pótlása segítheti a reális testtömeg csökkenést, de mérés nélkül nem érdemes szedni, mert akár felesleges is lehet.
Fogyókúra kezdőknek lépésről lépésre
Érdemes igénybe venni személyes dietetikai szaktanácsadást is, hogy a táplálkozásod is egyénre szabottan tedd egészségesebbé. Emellett kérj segítséget gyógytornásztól, edzőtől, hogy újból elkezdhess sportolni, hiszen fitten jobban bírod majd a változtatásokat is. A testtömeged te is ellenőrizheted a BMI, azaz a testtömegindex irányadó adataival.
Ezt úgy számolhatod ki, ha a kilóban mért testtömeged elosztod a méterben mért magasságod négyzetével. Ha a BMI-d: — 18 alatt van, akkor kórosan sovány vagy, — 18—25 közé esik, akkor normál testsúlyú, — 25,1—30 közé esik, akkor túlsúlyos, — 30,1—40 közé esik, akkor elhízott a WHO már a betegségek közé sorolja!
A fokozatosság elvét betartva és mi az optimális zsírégető zónám alábbi tanácsokat követve energikusabbá, kiegyensúlyozottabbá, türelmesebbé válhatsz! Ha csökkentened kell a súlyod, fel kell mérni, hogy mi a reális — betartható — testsúlycsökkentés a számodra.
Nagyon fontos a fokozatos fogyás! A rendszeresség kialakítása érdekében készíts étlapot legalább nappal előre, és csak ahhoz vásárolj!
Mennyi akaraterő kell a fogyókúrához?
A bevásárlólista segítségével csökken a kísértés. A reggelit ne hagyd ki — válassz tartalmas, egészséges fogásokat!
Szakíts időt a sportra is! A választék elég nagy: ha kisebb gyerekkel vagy otthon, akkor szerezz be egy jó edzésprogramot DVD-n, vagy ha már nagyobbak a gyerekeid, viheted őket magaddal a fitneszterembe, de akár kocoghattok is együtt természetesen csak jó futócipőben!
Ha úgy érzed, hogy összecsaptak a fejed felett a hullámok, igyál egy nagy pohár vizet, mosd meg az arcod vagy fokozatos fogyás egy zuhanyt, és szép lassan szopogass el kocka finom csokoládét! Az első eredmények nagyjából 1 hónap után jelentkeznek.
Mire utalhat a hirtelen fogyás? Fáklya Mónika, gyermekgyógyász, endokrinológus Manapság nagyon sok ember túlsúllyal küzd, és minden vágya az, hogy gyorsan lefogyjon. A nagyon gyors súlyvesztés még akkor sem jó, ha ezt akarattal tesszük karcsúságunk érdekében.
Addig figyelj önmagadra, hogy mire hogyan jelez a szervezeted! Az a fontos, hogy bízz magadban.
