Egyszeri fogyás. Újdonságok a hoxa.hu-n

Fogyni omad

Írta: Váczy Anikó Melyik a kedvenc étkezésed? A reggeli a fehérjében és a zöldségekben gazdag szendviccsel, vagy épp az ebéd az myspace fogyás lazacos salátával?

érezheti-e valójában a zsírégetést?

Akkor most képzeld el, hogy csupán ezt az egyetlenegy fogást eheted egész nap! Máris nem tűnik olyan finomnak, igaz?

Egyetlen étkezés naponta? Egészséges az OMAD diéta? | Well&fit, Egyszeri fogyás

Míg Vanessa Hudgens esküszik a módszerre, néhány táplálkozási szakértő szerint egyáltalán nem egészséges módja a testsúlycsökkentésnek. Most utánajártunk, érdemes-e belevágni a kőkemény koplalásba.

fogyás és józanság

Mi is az az OMAD diéta? Az OMAD olyan akár egy időszakos böjtölésegy napra ugyanis kizárólag egyetlen étkezést ír elő, a fennmaradó 23 órában pedig üresen kell hagyni a gyomrot. Ezalatt csupán feketekávét cukor nélkül!

  • Így fogyhatsz le végleg éhezés nélkül! - Fogyókúra | Femina
  • Természetes fogyókúra tea
  • Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?
  • Szöveg: Csaba Orsolya
  • Az újévhez kapcsolódó leggyakoribb fogadalmak egyike a fogyókúra, és vannak, akik ezt a végletekig képesek elmenni a vágyott alakért… Itt is van a legújabb őrület, az OMAD diéta.
  • A napi egy étkezés elég rossz fogyókúra, elmondjuk, miért Egyszeri fogyás.

Ráadásul még az idővel sem variálhatsz, mindennap ugyanazon az idősávon belül lehet csak enni. Az állandóság kulcsszerepet kap a diéta folyamán. Bár egészséges ételek fogyasztására is ösztönöz, a hangsúly mégis a mikoron van, az ételek minősége helyett.

Mi az OMAD diéta?

Milyen szabályokat kell betartani a diéta alatt? Az OMAD diéta 4 fő szabálya közül az alap, hogy naponta csupán egyszer ehetsz. Ezt az egyetlen étkezést egy 4 órás időablakon belül fogyaszthatod csak el.

Ráadásul még ekkor sem ehetsz annyit, amennyi csak beléd fér, hiszen 28 cm átmérőjű tányérnál nagyobbra nem pakolhatsz. Természetesen arra is gondoltak, hogy ezt ne tudd kicselezni, azaz nem építhetsz halmokat, 7 cm-nél magasabban nem pakolhatod meg a tányér tartalmát.

Tényleg eredményesen fogyaszt? A válasz igen, ám korántsem egészséges módon teszi ezt.

Kapcsolódó cikkek

Valójában, ha minden szabályt fogyni omad, egy iszonyú kemény koplaló diétával állsz szemben. A fogyás természetes, hiszen egy étkezés alkalmával a kalóriadeficit elérése garantált. A ketogén diétához hasonlóan ketózis lép fel a szervezetben, de nem azért, mert növeled a bevitt zsír mennyiségét és radikálisan csökkented a szénhidrátét, hanem azért, mert 23 óráig szó szerint éhezel.

Milyen mellékhatásai vannak? Egy ilyen kemény diétánál természetesen számolni kell számtalan mellékhatással is.

a fogyás okainak hiánya

Leggyakrabban hangulatingadozásokkal, izomvesztéssel és a hormonális egyensúly felbomlásával jár. Számolnod kell avval is, hogy a menstruációs ciklusod felborul.

KETO WHAT I EAT IN A DAY - INTERMITTENT FASTING + OMAD

A tápanyaghiányról pedig nem is kell beszélni, annyira kézenfekvő: ez a koplalás ugyanis súlyos vitamin- és ásványi anyag hiányhoz vezet. Érdemes-e kipróbálni fogyni omad OMAD diétát? Bár az online fórumokon rengetegen istenítik a diétát, és sok életmód guru is bátran ajánlja az időszakos böjtöket, az orvosok többsége még az egészséges embereket is óva inti tőle.

Ha terhes vagy cukorbeteg vagy, netán étkezési zavarral küzdesz, semmiképpen se próbáld ki.

Időszakos böjt: mire figyelj, ha ezzel a módszerrel akarsz fogyni sport mellett? | Futásról Nőknek

Fogyni omad sem érdemes belevágni, ha rendszeresen edzel, hiszen az OMAD mellett búcsút inthetsz a testmozgásnak. Az OMAD diéta bár gyors eredményt ígér, se nem egészséges, se nem hosszútávon tartható. Ne feledd: a fogyásban csak az életmódváltás hoz tartós eredményt! Az időszakos böjtök helyett ezért inkább térj át egy tartható, kiegyensúlyozott étrendre és mozogj heti háromszor-négyszer. Fotó: RF.