Esti étkezés a fogyás érdekében

Írta: Márkus Adrienn Sok tévhit kering még manapság is esti étkezés a fogyás érdekében fogyókúrákkal kapcsolatban, amelyek közül az egyik a vacsora elhagyása.

Fogyókúra esti étkezés

Kell-e vacsorázni, vagy a fogyás érdekében inkább hagyd ki? Sokáig tartotta magát az a módszer a fogyókúrák terén, ami gyakorlatilag az éhezésen alapszik.

Hiszen — mint mondták — leginkább akkor lehet lefogyni, ha nem eszel. Ez vitathatatlan tény, de a fogyókúra nem egyenlő azzal a felfogással, miszerint az egészség oltárán kellene feláldozni a kilók számát. Igaz ez még akkor is, ha csak egyetlen étkezés kihagyásáról van is szó.

De van több érvünk is, miért ne hagyd ki a napjaidból a vacsorát. Tartsd szinten a vércukrodat A fogyókúra és az egészséges táplálkozás alapja is az, hogy nem szabad a vércukor értékeket sem leesni hagyni, sem pedig feltornászni.

Ahhoz, hogy ne legyenek az egekben az értékeid, megfelelő minőségű, tehát fehér liszt- és yam előnyös a fogyás étrendet kell összeállítanod, ahhoz pedig, hogy ne essen le, 3 óránként enned kell.

Így nagyon nem jó, ha például 5 órakor eszel utoljára, de éjfél előtt soha nem kerülsz ágyba. Pörgesd fel az anyagcserédet Nem csak a vércukorszintedre van jó hatással, ha odafigyelsz arra, hogy ugyanannyi időközönként — így az esti étkezést sem elhagyva — egyél, hanem az anyagcsere-folyamatokra is.

Vacsorázz bátran, de egészségesen, mert ez is lendületet adhat a fogyókúrádhoz.

Töltekezz fel egészséggel este is Persze nem mindegy, hogy mit eszel esténként, például egy adag bolognai spagetti vagy két nagy szelet fehér kenyér nem biztos, hogy a legjobb választásnak bizonyul. Azonban egy ínycsiklandó saláta nem csak az éhségeddel számol fel, hanem még extra vitaminokat is juttat a szervezetedbe.

Ugye, hogy nem is tűnik olyan rossz döntésnek vacsorázni egy finomat? Mi a tökéletes időpont a vacsorához? Mivel a bioritmusa mindenkinek más és más, nem lehet egységes választ adni arra a kérdésre, hogy mikor ideális elfogyasztani a nap legutolsó étkezését.

De ha a 3 órás periódusnál maradunk, akkor lefekvés előtt 3 órával még nyugodtan elköltheted a vacsorádat. Ha például 11 órakor hajtod álomra a fejedet, 8 órakor simán belefér a vacsora.

• Fogyókúra esti étkezés – All about beauty
• Esti étkezés diéta – Beauty
• Ha kihagyod a vacsorát, fogyni fogsz? | Well&fit
• Vincent Van Gogh Ne várj.
• Sárga pisi zsírvesztés
• Fiatal élő tisztító trió fogyás
• Vélemények, hatékonyság.
• Ideális fogyás fresno

Összetartja a kapcsolatokat A közös étkezések összetartó ereje tény. Gondolj csak bele, mikor van lehetőséged együtt étkezni szeretteiddel.

• Esti étkezés alternatívák – Health and beauty
• Ehet-e este, lefekvés előtt, aki fogyni akar? - Metodic
• Mit együnk/ehetünk diétában?
• Mit együnk, mit ehetünk diétában?
• Fogyni omad
• Forró elveszíti a testzsírt
• Még több termék A Pennington-tanulmányban a kutatók hét túlsúlyos férfit és négy túlsúlyos nőt vizsgáltak.
• A fogyás 180-nál ragadt

A rohanós reggeleken jó, ha készülődés közben bekapsz egy-két falatot. Az ebédet kénytelen vagy a munkahelyeden elfogyasztani, és ha még a vacsit is kihagyod, nem marad más alkalom a közös falatozásra, csak a hétvégék. Hidd el, nagyobb jelentősége van a közös vacsoráknak, mint azt gondolnád.

Fotó: RF.