Az alapprobléma

Egyél többet a zsírvesztéshez, Hogyan gyorsítsd fel az anyagcserédet – avagy egyél többet és égess több zsírt!

Melyiket választod?

fogyás essendon egészséges megtisztítani a fogyás érdekében

Súlyvesztés vagy zsírvesztés? Önmagában mindkettő a fogyáshoz köthető, de mégis más fogalom!

ZSIDÓ ÉS MUSZLIM MÉSZÁRSZÉKEK MAGYARORSZÁGON

Érdemes velük tisztában lenned! Úgy érzed, van rajtad némi felesleg, fogynod kell. Mi az első gondolatod?

fogyás gyógynövény tippek urdu nyelven zsírvesztés injekciókkal

El kellene kezdeni fogyókúrázni vagy diétázni, életmódot váltani. Mi lesz a cél?

Zsírégetés, leegyszerűsítve

Hát persze, hogy az, hogy leadj x kg-t, vagy hogy x kg-ra lefogyj. De vajon jó ez? Van-e értelme? Ez a megoldás hosszabb távon?

személy fogyni agydaganatok fogyás

Mindjárt kiderül. Súlyvesztés Nem! Nem az a lényeg, hogy a tömegedből veszíts, hanem hogy a zsírtömegedből.

zsírégető zóna nőstény ampk fogyás eredményei

Nem a súlyvesztés, hanem a zsírvesztés a cél. Nézzük, melyik mit jelent és mi kell hozzá! Súlyvesztés: csökken a súlyod, vékonyabb leszel, de a formád nem sokat javul. Zsírt, izmot és vizet is vesztesz.

Kalóriaszükséglet: tényleg csak ez számít?

Zsírvesztés: a súlyod nem biztos, hogy sokat változik, a formád azonban látványosan javul. Nagyrészt zsírból fogysz. Utóbbi lassabb folyamat, de tartós, míg előbbi lehet, hogy eleinte nagy örömet okoz, mikor a mérleg egyre kevesebbet mutat, de hosszú távon nem ez lesz a jó út.

hogy lefogy guggolás kihívás fogyás

Mi kell a testsúly csökkentéséhez? Edzés: Nem feltétele, intenzíven nem is sokáig bírnánk a koplalás miatt.

  • Hogyan lehet lefogyni alacsonyabb hasi zsír
  • Hogyan gyorsítsd fel az anyagcserédet – avagy egyél többet és égess több zsírt!

Étkezés: Kevés, tápanyaghiányos. Ez eleinte gyors fogyáshoz vezet főleg vízből, utána izomból és zsírból egyarántkésőbb az anyagcsere alkalmazkodik a körülményekhez és a fogyás lelassul, majd megáll.

Ez egy ördögi kör, mert ilyenkor még kevesebbet fogsz enni, még többet fogsz mozogni, egyél többet a zsírvesztéshez a végén már szinte salátalevélen és vízen élve sem fogsz fogyni, vékonyabb, de zsíros, löttyedt leszel, az anyagcseréd pedig romokban. Sokan esnek ebbe a hibába, de a jó hír, hogy — kemény munkával ugyan — de helyre lehet hozni. Mi kell a testzsír csökkentéséhez?

Fogyás A-Zig és a sikert akadályozó 7 fő hiba

Edzés: Nagy ellenállással  legyen az súly, vagy akár saját testsúly és intenzitással. Étkezés: Kiegyensúlyozott étrend megfelelő fehérje- szénhidrát- és zsírtartalommal. Ha az a célod, hogy minél több zsírt veszíts, az izmaidat viszont meg akarod tartani , akkor egyrészt keményen kell edzened, hogy tudasd az izmaiddal, hogy szükséged van rájuk ha nem használod őket rendesen, úgy gondolják, nem is kellenek neked, így leépülnekmásrészt táplálnod is kell azokat az izmokat.

Konkrétan pedig a fogyás feltétele nem más, mint a kalóriadeficit, azaz, hogy kevesebb kalóriát egyél, mint amennyit elhasználsz.

fogyhat fitbit-el veszteség bélzsír

Ezért kell egyrészt odafigyelni az étkezésre, másrészt az edzéssel növelni tudjuk a napi energiafelhasználásunkat. Persze ne ez legyen az edzésed első számú motivációja, hanem egy egészséges, fitt test. Súlyvesztés és zsírvesztés Végül pedig nézzük, mi a súlyvesztés és mi a zsírvesztés eredménye!