Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?

A zsírégetés elleni edzés legjobb módja

  1. Fogyás 60 kg-tól 50 kg-ig
  2. Hatályos:
  3. Mega vágott zsírégető mellékhatások
  4. Horizont fogyás ky

A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Amikor a legjobb zsírégető mozgásformát keresed, nincsen könnyű dolgod, hiszen sokan saját kedvencünkre esküsznek. Mutatjuk azonban ehelyett inkább a tudományos álláspontot a kérdésben.

a zsírégetés elleni edzés legjobb módja karcsúsító csoportok Írország

Egy,  a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness hasábjain megjelent kutatás különböző aerobikmozgásokat hasonlított össze súlyvesztés, zsírleadás, izomtömeg-növekedés és az általános fittségre gyakorolt hatásuk szerint. A résztvevők túlsúlyos nők voltak, akiket 32 fős csoportokba osztottak be.

Ha a zsírégetés a cél, ez a két edzésmódszer a legjobb! Főleg együtt!

Mutatjuk, melyik mozgás bizonyult a leghatékonyabbnak! A legjobb zsírégető edzés A legjobban a magas intenzitású program teljesített, mely heti négyszer kemény aerobikgyakorlatokat és kardiót kombinált.

Az edzés az olyan mozdulatokra fókuszált, amelyek során ugrálni kell, azaz mindkét talp egyszerre elhagyja a talajt.

a zsírégetés elleni edzés legjobb módja túlsúlyos apa fogyás

A programban akadtak kickboxolásra, táncra és az intervallum edzésekre emlékeztető szakaszok is. A teljes edzés 10 perc bemelegítést, 40 perc magas intenzitású mozgást, majd 10 perc levezetést tartalmazott.

Az alacsony intenzitású program résztvevői ugyanennyit edzettek, ám erősítő gyakorlatokkal helyettesítették az ugrálást.

Az edzés 10 perc bemelegítésből, 6abc fogyás perc ritmikus aerobikból - például sztepptornából - 20 perc gépekkel végzett erősítő edzésből és 10 perc levezető mozgásból állt.

A különbség 24 hét után jelentős volt. Ez súlyban 4,5 kilót jelentett 2,7-hez képest.

a zsírégetés elleni edzés legjobb módja zsírvesztés keverék

Az alacsony intenzitású program résztvevői ezzel szemben jelentős mennyiségű sovány izomra és gyorsabb anyagcserére tettek szert. A magas intenzitású edzést követők izomzata azonban stagnált.

A kutatók ebből azt a következtetést vonták le, hogy a kardió jellegű, intenzív, ugrálós gyakorlatok az alkalmasabbak zsírégetésre.

a zsírégetés elleni edzés legjobb módja hogyan segíthet a póni fogyásban

Az erősítő edzés eredménye azonban nem a leadott kilókban látszik meg, hanem abban, hogy a felépített izomtömegnek köszönhetően a test tartósan több kalóriát éget el. Ha tehát a zsírégetés a legfőbb célod, válassz egy kardióra alapozott edzésformát, míg ha izmokat szeretnél építeni, akkor érdemes az erősítésre koncentrálnod.