A fogyókúra titkosügynöke - FATBOND - Segíthet a fogyásban karcsúsító motor

A súlyok miatt fogysz, További cikkeink a témában

A világ legjobb diétája, fogyj ezzel két hét alatt kilót. További cikkeink a témában Mindenki találkozott már ezekkel a szlogenekkel, sőt — nem kell szégyellni — mindenki kattintott is már ezekre, s olvasta figyelmesen, hogyan is lehetne még szebb, még vékonyabb, még erősebb. Keresve, hogyan oldják meg helyette mások a problémáit. Pedig csodamódszerek nem léteznek, viszont nincs is rájuk szükség.

Az elhízás nem pusztán esztétikai kérdés, hanem súlyos egészségügyi probléma is. A túlsúly, majd az elhízás ugyanis maga után vonja a cukorbetegség, fogyás Hyderabadban szív- és érrendszeri betegségek és a daganatos betegségek kockázatának növekedését.

7 tipikus hiba, ami miatt nem fogysz hasról

Közvetett módon sok ember hal bele az elhízásba. Nem kizárólag hazai problémáról van szó - világít rá Dr. Farkas Kittiintenzív terápiás szakorvos. Világjelenség az elhízott emberek arányának rohamos növekedése.

a súlyok miatt fogysz

Az elmúlt évtizedekben a Föld majdnem minden országában egyre több ember szenved a túlsúlytól. Tévhit, hogy ez az elkényelmesedett jóléti társadalmak gondja csupán. Egy átfogó tanulmány szerint ma háromszor nagyobb az esélye annak, hogy valaki kórosan túlsúlyossá válik, mint ben.

  • Lehet lefogyni csak a súlyok miatt? Hogyan lehet lefogyni az alsó testnél
  • A súlyok segíthetnek a fogyásban? - simopox.hu
  • 7 tipikus hiba, ami miatt nem fogysz hasról | Well&fit

Mi a helyzet Magyarországon? A magyarországi helyzet a globális trendbe illeszkedik. Az egyik legnagyobb magyar akadémiai felmérés szerint az elmúlt évtizedekben a túlsúly és főleg az elhízás aránya jelentősen megnőtt hazánkban.

Különösen látványos az eredmény a férfiaknál, és kiemelkedő a fiatalabbak körében is. A legnagyobb arányú túlsúly a felsőfokú végzettségű férfiaknál, a legmagasabb százalékú elhízás az alacsony végzettségű nőknél volt megfigyelhető. Melyek az elhízás legfőbb okai? Mivel az elhízás globális trend, nem lehet pusztán egyéni adottságokra, genetikai okokra hivatkozni.

Tovább, tovább!

Ezek az egyén szintjén meghatározóak lehetnek, de társadalmi méretekben más magyarázatot kell keresni. Az első ezek közül, melyet a WHO is kiemel , a túlzott energiabevitel, a helytelen táplálkozás, ami arra vezethető vissza, hogy az élelmiszeripar fejlődése egyre nagyobb energiatartalmú, egyre jobban feldolgozott táplálékot kínál egyre több embernek.

A másik fő ok, hogy, miközben nő a bevitt energia, csökken az energiafelhasználás, mert kevesebbet mozgunk. A fizikai inaktivitás ugyancsak civilizációs jelenség: az ülve végzett munka, a közlekedés fejlődése, az urbanizáció nem kényszeríti mozgásra az embereket.

Segítünk kitartani, ha nem mozdul a mérleg!

Ráadásul sokszor a szabadidőt sem aktív pihenésre fordítják. A harmadik fontos ok a túlságosan kevés alvás, mely szintén magyarázható civilizációs okokkal. A kialvatlanság növeli az éhségérzetet, és károsan befolyásolhatja az anyagcsere működését.

15 PERCES ZSÍRÉGETŐ EDZÉS / ESZKÖZÖK NÉLKÜL / KOLOSZÁR ENIKŐ

A negyedik tényező a stressz, mely számos betegség esetében is kockázatot jelent. A napi rohanás és problémák következtében a stressz nemcsak felboríthatja az anyagcsere működését, de sokszor evéssel próbálják az emberek nyugtatni magukat, ami további felesleges energiabevitelt jelent.

Nincs annál kiábrándítóbb, mint amikor rengeteg időt töltesz az edzőteremben, de mégsem látod az eredményét. Ha a lapos vagy akár a kockás has elérése a célod, tudnod kell, hogy ez rengeteg tényező függvénye, és nagyon könnyen elkövethetsz olyan aprónak tűnő hibákat, amelyek teljesen keresztülhúzhatják megtett erőfeszítéseidet. Most megtudhatod, melyek azok a hibák, ami miatt nem fejlődsz, és hogy küszöböld ki őket.

Végül pedig még egy ok, amiről általában kevés szó esik: a helytelen diéták káros hatása. Az elhízás terjedésére reagálva virágzik a fogyókúrás ipar, mégis egyre kövérebb a lakosság. Hogy lehet ez?

a súlyok miatt fogysz

Nem a fogyni vágyókkal van baj. Az emberek többségében megvan az elszántság, de sokszor bedőlnek a csodadiétáknak és helytelen módszereknek, melyeket celebek, manökenek és más olyan kontárok kínálnak, akik soha nem foglalkoztak szakmai értelemben az emberi test működésével és a fogyás élettanával.

Ehelyett különböző ideológiákkal, mesékkel próbálnak reagálni az elhízás civilizációs okaira.

Az izom nehezebb

Van, amelyik az ősember táplálkozására hivatkozik, van, aki a régi földművesek életmódjára, van, aki az űrbe készül, és az egyik legújabb a II. Mindezek hatása az - írja Dr. Mit ajánl ehhez a szakember? Akkor hogyan lehet jól fogyni? Háromszor kell enni egy nap, nem ötször.

A legegyszerűbb lenne egyetlen szóval és egy vállrándítással lezárni az egészet: kitartás! Nyilvánvalóan ez a kulcsa a további fogyásnak, de egy kiéheztetett, elfáradt szervezetet nem lehet ennyivel elintézni.

Két étkezés között minimum 4, maximum 6 órának kell eltelnie, és közben semmilyen kalóriabevitel nem történhet. Reggelire és vacsorára együnk fehérjében gazdag, szénhidrátban pedig szegény ételeket.

Ebédre kell tartalmas, sok fehérjét tartalmazó ételt választani, szénhidrátot is ilyenkor vigyünk be.

A súlyok segíthetnek a fogyásban?

Ez a nap főétkezése. Ekkor lehet gyümölcsöt is fogyasztani, a desszert is ekkor a legkisebb bűn.

a súlyok miatt fogysz

Az ételek kalóriamennyiségét sokszor alá- a mozgás által elégetett kalóriát pedig túlbecsülik az emberek. Pontosan tudnunk kell, mennyi kalóriát viszünk be a szervezetünkbe, és mennyit égetünk el mozgással.

Kapcsolódó cikkek

Ebédre például két szelet húst kell fogyasztani, nem egyet, és szénhidrátot is, de abból csak egy fél adag a súlyok miatt fogysz vagy rizs, plusz egy adag saláta legyen. Ha minimum 40 percet mozogsz, akkor lehet egy plusz snack étkezés, de az mindössze kalória legyen.

a súlyok miatt fogysz

Csak magas intenzitású állóképességi vagy erőnléti edzés után szükséges energiát bevinnünk, de ilyenkor is maximum kalória megengedett. Ha a sportolás után jól bekajálunk, azzal lenullázzuk az edzés eredményét.

Így diétázzon kiló felett – Étrend+tanácsok | Diéta és Fitnesz

Egyél rendes, természetes ételeket! Kerüld a mindenmentes ételeket. A súlyok miatt fogysz mindenmentes nem kalóriamentes. Sőt, gyakran elég kalóriadúsak ezek az élelmiszerek. Mozogj heti percet.