14 pofonegyszerű tipp a fogyáshoz | Well&fit

A fogyáshoz szükséges dolgok. Ezek is érdekelhetnek

Tartalom

    Sokan álltunk már szomorúan a mérlegen azt gondolva, hogy levakarhatatlan pluszkilókat növesztettünk.

    a fogyáshoz szükséges dolgok

    Itt van néhány egyszerűen betartható, hatásos tipp, hogy elérd az álomsúlyodat! Válassz ki ebédre egy egészséges leves  - saláta   kombót, és tartsd hozzá magad. Lehet, hogy egy idő után unalmassá válhat, de így kevesebbet eszel belőle, és várni fogod a változatos reggeli lehetőségét.

    a fogyáshoz szükséges dolgok

    Nem véletlenül mondják, hogy ez a nap legfontosabb étkezése. Egy jól megkomponált, tartalmas reggeli ugródeszka a napod megkezdéséhez. Egy proteinben és rostban gazdag reggeli az optimális a diétád alatt, így a teljes kiőrlésű kenyér tojással és némi gyümölccsel tökéletes választás a tested beindításáshoz.

    A különböző magok  jók lehetnek, hiszen magas protein és alacsony cukortartalmuknak köszönhetően kivédik a vércukor-ingadozást, és segíthetnek átvészelni az étkezések közötti éhségérzetet.

    Vacsorázz korábban Ahhoz, hogy letornásszuk azokat a makacs kilókat, mindenképpen szükséges hogy rendszeres szokássá alakítsuk a korai vacsorát, ugyanis a májunk működése estefele kezd lassulni, így amit lefekvés előtt 3 órával fogyasztunk, emésztetlenül a beleinkben ragad. Nem túl gusztusos, ugye?

    Írta: Elek Dóra A fogyáshoz csupán annyit kell tenni, hogy kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyit elégetünk. Ehhez azonban elengedhetetlen egy dolog: az adagok ellenőrzése. De nem feltétlenül kell ám korgó gyomorral élned a kívánt súly eléréséig.

    Egyél csípős ételeket Egy tanulmány szerint, ha csípős előétellel  indítod a napi a fogyáshoz szükséges dolgok, a főételből sokkal kevesebbet fogsz fogyasztani. A magyarázat egyszerű: a csilipaprikában   található kapszaicin nevű kémiai anyag visszafogja az étvágyadat és csökkenti az éhségérzeted.

    a fogyáshoz szükséges dolgok

    Válaszd a lépcsőt a lift helyett, parkolj a bolttól távolabb, és e-mailben küldött üzenet helyett gyalogolj el a munkatársadig.

    Jutalmazd meg magad Ha egyszer bevezeted az alacsony kalóriatartalmú  étrendet, be kell vezetned, hogy megjutalmazod magad, amiért ilyen jól tűröd a lemondással járó diétát.

    Még több termék Mit kellene enni és inni? A fogyás sikere nagyobb részben attól függ, hogy miket eszel és iszol. Széles körben elterjedt tévhit, hogy a zsírleadás legjobb módja, ha egyszerűen kevesebbet eszel, ezt azonban nagyon nehéz megállni, hiszen koplalásnak érzi a szervezet. Sokkal jobb módszer, ha tápanyagdús, kalóriaszegény, laktató ételekkel helyettesíted az étvágynövelő, vitamint alig tartalmazó, zsíros, cukros táplálékokat. Az étrendben azonban nemcsak a kalóriák lényegesek, de a különböző tápanyagok bevitelére és sok másra is oda kell figyelni.

    Így elkerülheted, hogy az ördög a válladon elérje a célját, és elpusztíts egy egész tábla csokoládét öt perc alatt. Válassz egy ételt, és a nap végén egyél meg belőle egy maximum kalóriás porciót.

    a fogyáshoz szükséges dolgok

    Ne feledd, csak akkor van jutalomfalat, ha megérdemled!